Body and Mind

Antara:

Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt-den Grundlagen für eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.

Chi Ball

Chi Ball ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Chi-Ball Methode ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem modernen Wissen der Anatomie und der Trainingslehre - ein sinnvolles und ausgleichendes Programm, welches den Körper lockert, strafft und entspannt und mit harmonisierenden Uebungen geistige, seelische und körperliche Verspannungen löst.

Chi Yoga

Chi Yoga ist die Meditation in Bewegung. Im Chi Yoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen ganz bewusst miteinander verbunden. Dabei handelt es sich um einen harmonischen Ablauf, der aus ineinander übergehenden Haltungen, die nicht nur die Muskulatur kräftigen und dehnen, sondern auch Gelenksblockaden lösen - das Körperbewusstsein als auch die Vitalität steigern.

Pilates B.E.

Pilates B.E.ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen trainiert werden. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Koordination und Entspannung. Grundlage aller Uebungen sind die Kenntnis und das Trainieren des Powerhouses, womit wir die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule meinen,  die sogenannte Stützmuskulatur. Die tiefe Rumpfmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur werden gezielt gekräftigt und alle Bewegungen werden bewusst, konzentriert und langsam ausgeführt. Dies ist ein schonendes Training der Muskeln und Gelenke und der Hauptbestandteil der Stunde besteht aus Bodenübungen.

Rheumaturnen 

Rückengymnastik